100 kg

No dwóch jest co mogą ważyć spokojnie ponad 90 kg, ale czy 100, to nie wiem.

[...] zresztą coś podrzucić właśnie pod budowę masa-siła a co do plastyczności i funkcjonalności masy to bez obaw, nie zamierzam się tak nabijać (mój cel to 90 kg a 100 to absolutna granica której nie chcę przekraczać) bardziej chodzi mi o formę siłową niż puste cm, zresztą na suchej diecie ciężko się tak rozje**ć P.S. wiosłowanie robię [...]

[...] tym, jak ty sobie wyobrażasz pakowanie się zołnierza poborowego w głębokim zwiadzie w czasie dwuletniej słuzby? co do reszty... sam pomyśl. ile udźwignie facet, który wazy 100 a ile 80 kg, gdy obaj są jednakowo dobrze umięsnieni, zaprawieni do wysiłku itp? w wojsku nie byłe i nie będę, ale cos mi mówi oraz kolega, były zwiadowca, ze głęboki [...]

[...] to po prostu żarcie w proszku, fakt ze bialko jest serwatkowe i ma bv 1xx nie oznacza ze dzieki niemu zrobisz 5 kg w miesiac. Kup sobie gainer 25% bialka i spozywaj 100 g dziennie oprocz normalnej diety, najlepiej jako posilek potreningowy (minimum 30 min po treningu). W ogole to nic nie zastapi dobrze skomponowanej diety takie jest moje [...]

Trening na siłę w wyciskaniu: 1. możesz spróbować metody ciężkoatletycznej: mniej więcej - 50%CM/5 60%/3 70%/3 80%/1 90%/1 95%/1 100%/1 albo po prostu w każdej serii dodajesz 5- 10 kg 2. Potrenuj dynamikę wyciskania 60% CM x 3 powt x 8 serii Powtórzenia bardzo szybkie. kingeri

1. 8-10g/kg suchej masy możesz śmiało dać, nie wiem jakie zatłuszczenie przy tych 90kg ale daj sobie np. 700g węgli,do 60g tłuszczy i tam 100 czy 120g białka, nie musi być go dużo 2. Możesz do treningu 0 ww a po treningu zacząć ładowanie 3. Skoro to jednodniowe ładowanie to właśnie zamiast takich ww złożonych jak kasze dałbym żelki, lody z małą [...]

Heh ok dojdę do 63 kg to upichcę co sobie Koledzy zażyczą. Deal? :) Napisali, że powinno być 100 g, ale to jest wartość wskazana przy "utrzymaniu wagi" a mi ona się nie podoba!

Te 100 g to rzucilem tak dla szybkosci i zobrazowania ile ci brakuje do tej ilosci:) uloz sobie tluszcze bialka wegle i potem ucinaj kcal z wegli zostawiajac przy tym poziom tluszczy na ilosci okolo 1-1.3 g na kg ciala. Odnosnie deala zamawiam placki owsiane z odzywka bialkowa 8-) adres moge ci na pw podac %-)

1. wg braków w diecie 2. 1g/10 kg masy ciała 3. 5g rano, 5g przed/po treningu 4. 1 kaps do śniadania 5. 2g do śniadania i 2g do kolacji 6. Baaardzo duży wybór, było już 100 tematów - poczytaj, ja polecam VitaFit

[...] jak na początku kolega też chcę trenować aby wyrzeźbić sobie górna część ciała. Trenuję w domu. Mam hantel o wadze 6 i 4 kg. Trenuję od 2 do 3 razy dziennie podnosząc 4kg 100 razy. Czuję, ze mi to nie wystarcza. Chciałbym żebyście mi pomogli dobrać odpowiednie ćwiczenia z hantlem, dietę oraz doradzili jakie używki kupić. Myślałem na [...]

[...] tylko dodac ze autor planu jest zawodowym zołnierzem, od okołu 25 lat na sterydach z toną wspomagaczy opowiadajacym ludziom ze niesamowity brzuch mozna zrobic samymi przysiadami...tylko nie powiedział ze dla niego te przysiady zaczynaja sie od 250 kg gdzie wiekszosc amatorów tutaj nigdy do 100 nie dojdzie. Ale tego juz nie wiesz co misiu?

na poczatek sprostowanie...kazdy ma inny org i kazy innaczej zareaguje na 100 mety... a teraz do rzeczy, ja rowniez jestem na mecie, obecnie 3 tydzien trwa ,waga poszlo o 6 kg jak na razie...dieta dopieszczona, bialko i carbo bezwzglednie potrzebne... z przedmowca sie nie zgodze, 2 x wiecej bialka od tego ile warzysz to zdecydowanie za malo, tyle [...]

Witam 4 serie 80 kg po 10 powtorzez.Za głowe sztango oczywiscie:)A na raz nie wiem ile moze 100??Pozdrawiam

[...] ZŁ podsumowujac - na moje oko nie masz zielonego pojecia o tych suplachktore chcesz kupic - poczytaj troszke...poza tym przy takiej ilosci bialka i ganera to albo planujesz 100 dniowy cykl albo masz zapotrzebowanie na 7000 kcal albo nie masz zielonego pojecia o diecie albo szamiesz samo bialko i zagryzasz gainerem jesli gadam glupoty to prosze [...]

No to ja dokładnie rok temu ( 11.02.2014 ) Ważyłam 96 kg do 100 mało Mi brakowało ;p Ale i tak jestem zawiedziona bo mojej kuzynce po ciąży brzuszek jest jakby wogóle nie rodziła bez ćwiczeń jej sie tak wciągnął i bez smarowań żadnych , oprócz ten krem nivea ale przeciez on cudów takich nie zdziałał, nie wiem moze to też zależy że każdy człowiek [...]

[...] 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 80kg -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100 poprawiona ankieta, sorki za tamtą Heh jak przy diecie 220 b/300W/76 KG masy własnej można mieć 18 % BF ? oO Sam jestem ekto po roku miałem podobne wyniki do twoich ale [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta układana na innym forum 11)przewidziane finanse na cykl : 100-150zł 12) uwagi i sugestie : brak Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-14 19:33:16

raz sobie 100 metki podgryzę to 40 w łapie i 95 kg priorytet

Waga skoczyla o 1 kg w ciagu prawie 3 miesiecy. Tzn od 2500 po redukcji dodawalem po 100 kcal tygodniowo az do 3500. Pozniej zmienilem na low carb i dodalem w ciagu 2 tyg kolejne 500 kcal.

chciałbym podstawową dietę która pozwoliłaby mi na utratę wagi tak do 100/90 kg chciałbym schudnąć i rzeźbę walnąć wtedy Zmieniony przez - Sinnerr w dniu 2012-12-22 19:51:07